Terminé les cordes vocales fatiguées

L’échauffement est la clé du succès et il est indispensable avant le sport, pourquoi ne pas faire de même pour vos cordes vocales? Retrouvez ci-dessous quelques exercices pour éviter l’enrouement.

Chaque fois que vous utilisez votre voix, vous mettez votre corps à l’épreuve. C’est important d’y penser avant de faire un long discours ou de chanter. Il est fortement conseillé de chauffer votre voix avant d’effectuer une performance vocale.

1. Tout le corps

  • Penchez-vous
  • Étirez-vous
  • Faites des grimaces
  • Tapotez votre poitrine

2. Détendez les muscles de la tête et stimulez les poumons

  • Bouchez votre narine droite
  • Respirez profondément par la narine gauche
  • Bouchez la narine gauche 
  • Respirez profondément par la narine droite
  • Répétez l’exercice

3. Respirez profondément

  • Respirez par le nez et levez les bras sur les côtés
  • Expirez en faisant « sssss » et baissez doucement les bras 

4. Exercices du diaphragme 

  • Prononcez clairement certaines lettres : F – S – T – SH 
  • Langue et diaphragme : prononcez clairement les syllabes suivantes : da – de – di – do – du 
  • Palais et diaphragme : levez la tête et le palais et répétez : ga – ge – gi – go – gu 
  • Mâchoire et diaphragme : détendez votre mâchoire : ja – je – ji – jo – ju

5. Détendez les lèvres

  • Faites « brrrrrrr » avec votre bouche et faites vibrer vos lèvres

Quelques astuces avant d’utiliser votre voix :

  • Buvez du thé
  • Gargarisez-vous avec une infusion de sauge
  • Ne consommez ni café, thé, chocolat ou produits laitiers avant votre performance vocale
  • Ne soyez pas trop détendu (par ex. sauna ou méditation)
  •  Sucez un bonbon Ricola