Ricola Terminé les cordes vocales fatiguées

Terminé les cordes vocales fatiguées

L’échauffement est la clé du succès et il est indispensable avant le sport, pourquoi ne pas faire de même pour vos cordes vocales? Retrouvez ci-dessous quelques exercices pour éviter l’enrouement.

Chaque fois que vous utilisez votre voix, vous mettez votre corps à l’épreuve. C’est important d’y penser avant de faire un long discours ou de chanter. Il est fortement conseillé de chauffer votre voix avant d’effectuer une performance vocale.

1. Tout le corps

  • Penchez-vous
  • Étirez-vous
  • Faites des grimaces
  • Tapotez votre poitrine

2. Détendez les muscles de la tête et stimulez les poumons

  • Bouchez votre narine droite
  • Respirez profondément par la narine gauche
  • Bouchez la narine gauche 
  • Respirez profondément par la narine droite
  • Répétez l’exercice

3. Respirez profondément

  • Respirez par le nez et levez les bras sur les côtés
  • Expirez en faisant « sssss » et baissez doucement les bras 

4. Exercices du diaphragme 

  • Prononcez clairement certaines lettres : F – S – T – SH 
  • Langue et diaphragme : prononcez clairement les syllabes suivantes : da – de – di – do – du 
  • Palais et diaphragme : levez la tête et le palais et répétez : ga – ge – gi – go – gu 
  • Mâchoire et diaphragme : détendez votre mâchoire : ja – je – ji – jo – ju

5. Détendez les lèvres

  • Faites « brrrrrrr » avec votre bouche et faites vibrer vos lèvres

Quelques astuces avant d’utiliser votre voix :

  • Buvez du thé
  • Gargarisez-vous avec une infusion de sauge
  • Ne consommez ni café, thé, chocolat ou produits laitiers avant votre performance vocale
  • Ne soyez pas trop détendu (par ex. sauna ou méditation)
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