หยุดปัญหาเส้นเสียงแหบ

ทุกครั้งที่คุณใช้เสียง ต้องมีการออกแรง และทำให้ต้องมีการเคลื่อนไหวของเส้นเสียง ดังนั้นคุณจึงควรจะต้องเตรียมตัวให้ดีก่อนที่จะกล่าวสุนทรพจน์ยาวๆ หรือร้องเพลง ขอแนะนำให้วอร์มเสียงกันก่อน ดังนี้

1. ทั้งตัว

• ก้ม
• ยืด
• ทำสีหน้าต่างๆ
• ตบที่อก

2.คลายกล้ามเนื้อในศีรษะและวอร์มปอด

• ปิดรูจมูกขวา
• หายใจเข้าลึกๆ ทางรูจมูกซ้าย
• ปิดรูจมูกซ้าย
• หายใจออกทางรูจมูกขวา
• ปิดรูจมูกซ้าย แล้วทำขั้นตอนเดิมอีกครั้ง

3. หายใจลึกๆ

• หายใจเข้าลึกๆ แล้วยกแขนทั้งสองขึ้นขนานกับพื้น
• หายใจออกพร้อมออกเสียง "S" ขณะค่อยๆ เอาแขนลง

4. ออกกำลังกระบังลม

• ออกเสียงต่อไปนี้ดังๆ F – S – T – SH
• ลิ้นและกระบังลม: ออกเสียงต่อไปนี้ดังๆ da – de – di – do – du
• เพดานปากและกระบังลม: ขยับเพดานปากและส่วนบนของศีรษะ: ga – ge – gi – go – gu
• ขากรรไกรและกระบังลม: ปล่อยขากรรไกรสบายๆ แล้วออกเสียง: ja – je – ji – jo – ju

5. ผ่อนคลายริมฝีปาก

• ออกเสียง “บรื้อ” หลายๆ ครั้ง ให้ริมฝีปากสั่น

​นอกจากนี้วิธีเหล่านี้ก็ช่วยได้เช่นกัน

• ดื่มชา
• กลั้วคอด้วยชาใบเสจ
• อย่าดื่มกาแฟ นม หรือช็อกโกแลตก่อนนอน
• อย่าเปิดแอร์เย็นมากจะได้ไม่คอแห้งเร็ว
• อมลูกอมสมุนไพรริโคล่าจะช่วยถนอมเสียงและช่วยให้ชุ่มคอ