Ricola Evitarea corzilor vocale dureroase

Evitarea corzilor vocale dureroase

Încălzirea este secretul - o facem la sport, de ce să nu o facem și pentru corzile noastre vocale? Mai jos găsiți câteva exerciții, care vă vor ajuta la evitarea unei voci răgușite.

De fiecare dată când vă folosiți vocea, vă solicitați corpul. Acest aspect trebuie luat în considerare înainte de a susține un discurs lung sau înainte de a cânta. Se recomandă în mod deosebit încălzirea corzilor vocale înainte de aceste tipuri de performanțe vocale.

1. Întregul corp

  • Îndoiți
  • Întindeți
  • Faceți fețe
  • Bateți-vă pe piept

2. Relaxarea mușchilor cranieni și activarea plămânilor dvs.

  • Acoperiți nara dreaptă
  • Inspirați adânc prin nara dvs. stângă
  • Acoperiți nara stângă
  • Inspirați prin nara dvs. dreaptă
  • Acoperiți nara stângă și repetați procedura în ordine inversă

3. Respirații lungi

  • Inspirați pe nas și ridicați brațele pe lateral
  • Atunci când expirați, produceți un sunet „S” și coborâți brațele din nou 

4. Exerciții pentru diafragmă 

  • Spuneți câteva litere individuale cu intensitate: F – S – T – SH 
  • Limba și diafragma: spuneți câteva silabe individuale cu intensitate: da – de – di – do – du 
  • Sunetele palatale și diafragma: ridicați palatinala și vârful capului: ga – ge – gi – go – gu 
  • Mandibula și diafragma: lăsați mandibula liberă: ja – je – ji – jo – ju

5. Lăsați buzele libere

  • Spuneți “brrrrrrr” de mai multe ori și permiteți buzelor să vibreze

Următoarele măsuri pot ajuta înainte de utilizarea vocii:

  • Beți ceai
  • Faceți gargară cu ceai de salvie
  • Nu consumați cafea, ciocolată sau orice alte produse lactate înainte
  • Nu permiteți corpului să se relaxeze prea mult (de ex. saună sau meditație)
  •  Consumați un drops Ricola