Używanie głosu to wysiłek fizyczny i trzeba o tym pamiętać przed dłuższymi przemówieniami lub występami dla publiczności. Dlatego zalecana jest dobra rozgrzewka.
Całe ciało
- Rozciągnij się
- Wyprostuj się
- Rób różne miny
- Rozgrzej klatkę piersiową
Rozciągnie mięśni głowy i wzmacnianie płuc
- Zatkaj prawą dziurkę nosa
- Weź głęboki wdech lewą dziurką nosa
- Zatkaj lewą dziurkę nosa
- Zrób wydech przez prawą dziurkę nosa
- Zatkaj lewą dziurkę nosa i wykonaj te same czynności odwrotnie
Długi oddech
- Weź wdech przez nos i podnieś ręce na boki
- Podczas wydechu wymawiaj „S” i spuszczaj ręce
Ćwiczenia na przeponę
- Wymawiaj z naciskiem głoski: F – S – T – SZ
- Język i przepona: Wymawiaj z naciskiem sylaby: da – de – di – do – du
- Podniebienie i przepona: Podnieś podniebienie, lekko podnieś głowę: ga – ge – gi – go – gu
- Żuchwa i przepona: Luźno opuść żuchwę: ja – je – ji – jo – ju
Rozluźnianie warg
- Wymów kilka razy „brrrrrrr”, tak aby usta wykonywały drgania
Przed wytężeniem głosu mogą pomóc następujące sposoby:
- Napij się herbaty
- Przepłucz gardło naparem z szałwii
- Nie jedz ani nie pij czekolady, nabiału ani kawy
- Nie rozluźniaj zbytnio ciała (np. w saunie lub poprzez medytację)
- Rekomendujemy ssanie cukierków Ricola