5 suggerimenti per evitare di avere la bocca secca (xerostomia):
1. Respira con il naso!
Questa è la sua funzione. Una volta che la temperatura scende o dobbiamo prendere più aria (ad esempio durante la corsa), tendiamo a iniziare a respirare attraverso la bocca. In realtà, è il naso che si adatta meglio a queste condizioni: l'aria fredda, respirata con il naso, impiega più tempo a raggiungere la sua destinazione, consentendogli di riscaldarsi un po 'prima di arrivare ai polmoni. Allo stesso tempo, i peli del naso impediscono alle microscopiche particelle di sporco di penetrare ulteriormente nel corpo.
2. Bevi, bevi e bevi ancora!
Non stiamo parlando di bere vino che sarebbe dannoso per il tannino, ma di acqua. E se volessi un'alternativa all'acqua, potresti provare le nostre tisane solubili, bevande rinfrescanti per ogni momento della giornata. Assumere abbastanza liquidi ti aiuta a sentire meno sete (che in genere provoca bocca secca) ed è essenziale per le molte reazioni biochimiche che si verificano all'interno del nostro corpo.
3. Mangia una caramella!
Tenere in bocca una caramella può ridurre la sensazione di bocca secca perché stimola la produzione di saliva. Meglio una caramella senza zucchero se hai l'abitudine di sgranocchiare durante la giornata. Cosa ne dici di provare con le Ricola e scoprire qual è la tua preferita?
4. Mangia cibi non piccanti!
Anche se il freddo invita a mangiare cibi più saporiti per risollevare l'umore, in realtà sarebbe meglio evitare cibi troppo piccanti. Peperoncino, wasabi e spezie possono irritare le mucose e dare sensazione di bruciore per la bocca e la gola. Questi cibi possono lasciare la bocca arida come un deserto se non si fa nulla per combattere la sensazione di bruciore.
5. Vacci piano con il riscaldamento!
Che tu sia seduto in ufficio o tu ti stia rilassando a casa, è facile avere la bocca asciutta se c'è molto caldo. Questo lascerà le tue mucose secche, il che è una sensazione piuttosto spiacevole. È meglio dormire in una stanza non riscaldata o aumentare l'umidità investendo in un umidificatore o mettendo una ciotola d'acqua sul calorifero.