Una pausa di relax ti aiuterà a ricaricarti e ad affrontare con slancio le sfide della giornata.
Non sono necessarie abilità particolari, basta concentrarsi sul proprio respiro.
Perché non provi subito?
- Siediti a schiena dritta.
- Posiziona una mano sulla parte bassa dell’addome.
- Inspira con il naso per due o tre secondi, chiudi gli occhi e rilassati.
- Espira dal naso per quattro-sei secondi
- Ripeti questo esercizio di respirazione consapevole ogni volta che hai bisogno di ritrovare un po’ di pace interiore ed evadere dalla realtà.
Allora, come ti senti? Hai staccato la spina e dimenticato momentaneamente le preoccupazioni? Se l’esercizio ti ha aiutato, cerca di inserirlo più spesso nella tua routine quotidiana.