Minden alkalommal, amikor a hangját használja, terhelésnek teszi ki a testét. Ezt mindig érdemes figyelembe venni egy hosszabb beszéd, vagy éneklés előtt. Az ilyen jellegű vokális tevékenységek előtt erősen ajánlott bemelegíteni a hangszálait.
1 Teljes test
- Hajoljon előre
- Nyújtózzon ki
- Grimaszoljon
- Paskolja a mellkasát
2. A fej izmainak ellazítása és a tüdő felkészítése
- Fogja be a jobb orrlyukát
- Lélegezzen be mélyen a bal orrlyukán keresztül
- Fogja be a bal orrlyukát
- Fújja ki a levegőt a jobb orrlyukán keresztül
- Fogja be újra a bal orrlyukát, és csinálja meg a gyakorlatot fordítva
3. Mély levegővételek
- Lélegezzen be az orrán keresztül és emelje fel oldalra a karjait
- Miközben kifújja a levegőt, bocsásson ki „sz” hangot, és közben engedje le a karjait
4. Rekeszizom-gyakorlatok
- Mondjon ki hangsúlyosan pár betűt: F – T – S – SZ
- Nyelv és rekeszizom: mondjon ki hangsúlyosan pár szótagot: da – de – di – do – du
- Szájpadlás és rekeszizom: emelje fel a fejét és nyissa nagyra a száját: ga – ge – gi – go – gu
- Állkapocs és rekeszizom: tartsa lazán az állkapcsát: ja – je – ji – jo – ju
5. Az ajkak ellazítása
- Bocsásson ki többször „brrrrrrr” hangot és hagyja, hogy közben peregjenek az ajkai
A következők betartása a hangszálak használata előtt nagy segítségére lehet:
- Igyon teát
- Gargarizáljon zsályás teával
- Ne fogyasszon kávét, csokoládét vagy bármilyen tejterméket
- Ne hagyja, hogy a teste túlságosan ellazuljon (pl: szaunázás vagy meditáció)
- Fogyasszon el egy Ricola cukorkát