Svaki put kada upotrijebite svoj glas, naprežete tijelo. To biste trebali uzeti u obzir prije održavanja dugog govora ili pjevanja. Prije takvih glasovnih nastupa preporučuje se zagrijati glasnice.
1. Čitavo tijelo
- Sagnite se.
- Istegnite se.
- Radite grimase.
- Potapšajte se po prsima.
2. Opuštanje mišića u glavi i aktivacija pluća
- Zatvorite desnu nosnicu.
- Duboko udahnite kroz lijevu nosnicu.
- Zatvorite lijevu nosnicu.
- Izdahnite kroz desnu nosnicu.
- Zatvorite lijevu nosnicu i ponovite sve obrnuto.
3. Duboko udisanje i izdisanje
- Udahnite kroz nos i podignite ruke sa strane.
- Dok izdišete, oblikujte glas „S“ i spuštajte ruke.
4. Vježbe dijafragme
- Snažno izgovorite nekoliko pojedinačnih glasova: F – S – T – Š
- Jezik i dijafragma: snažno izgovorite nekoliko pojedinačnih slogova: da – de – di – do – du
- Nepce i dijafragma: podignite nepce i vrh glave: ga – ge – gi – go – gu
- Vilica i dijafragma: pustite da vam vilica labavo visi: ja – je – ji – jo – ju
5. Opuštanje usana
- Nekoliko puta recite „brrrrrrr“ i pustite da vam usne vibriraju.
Prije uporabe glasa mogu pomoći sljedeće mjere:
- Popijte čaj.
- Grgljajte čaj od kadulje.
- Nemojte prethodno konzumirati kavu, čokoladu ili bilo koji mliječni proizvod.
- Nemojte dopustiti da vam se tijelo previše opusti (npr. sauna ili meditacija).
- Uzmite Ricola bombon.