Un peu de détente supplémentaire rendra les défis de la journée plus faciles à relever. Cela ne nécessite aucune compétence particulière - il suffit de se concentrer sur sa respiration.
- Asseyez-vous bien droit - pourquoi ne pas essayer maintenant ?
- Placez votre main sur le bas de votre ventre.
- Inspirez par le nez pendant deux à trois secondes (votre ventre doit se déplacer vers l'extérieur).
- Expirez par le nez pendant quatre à six secondes (votre ventre doit se déplacer vers votre colonne vertébrale).
- Répétez cet exercice de respiration consciente aussi souvent que vous en avez besoin pour obtenir un peu de paix intérieure.
Alors, comment vous sentez-vous ? Avez-vous pu vous déconnecter et laisser vos soucis de côté ? Si cet exercice vous a fait du bien, essayez de l'intégrer plus souvent dans votre routine quotidienne.