Causas del picor de garganta
Entre las causas principales de la picazón en la garganta destacan las siguientes:
- El hecho de haber consumido sustancias irritantes.
- Sufrir una infección.
- La ingestión de sustancias mentoladas.
- Tener tos frecuente.
El picor de garganta acostumbra a manifestarse mediante una molestia leve o moderada. Cuando notes la picazón, intenta actuar de un modo rápido.
Consejos para evitar picor de garganta
Para el picor de garganta existen una serie de remedios que sirven de complemento, y que son muy útiles para poder evolucionar positivamente y dejar atrás esta sensación tan incómoda. Son:
- Tomar té caliente con limón y miel. Exprime zumo de limón y lo pones a calentar. Lo puedes tomar cada día por la mañana en ayunas. Estos dos ingredientes son conocidos por sus propiedades antibacterianas y por tener propiedades antisépticas y humectantes adecuadas para la picazón en la garganta. Además gracias a su vitamina C podrás fortalecer tu sistema inmunitario.
- Beber una gran cantidad de líquidos, especialmente bebidas calientes, como caldos. La mejor opción son los caldos de pollo.
- Tomar una cucharada de miel para proteger la garganta.
- Regaliz. Tómala en infusión disolviendo el extracto de regaliz, en torno a unas diez gotas, en una taza caliente. Puedes chupar regaliz para aliviar la irritación de garganta y, en caso de tener una tos nerviosa, seguramente te ayude a reducirla.
- El vapor caliente es otro de los aliados para disminuir el picor de garganta, ya que ayuda a humedecer la garganta, aparte de lubricarla. Puedes hacer inhalaciones de vapor, calentando agua en un bol u olla e inclinando la cabeza hacia adelante para respirar el vapor caliente. Si te pones una toalla encima de la cabeza el vapor se concentrará e irá mejor. Si lo prefieres, puedes añadir mentol en el agua hirviendo. Te aliviará no sólo el picor, también la irritación.
- Cebolla y ajo. Estos dos ingredientes cuentan con propiedades que suavizan la tos debido a sus efectos expectorantes y descongestivos. Y si lo conviertes en bebida ayudarás a eliminar agentes patógenos. ¿Cómo lo puedes convertir en bebida? Es muy sencillo: pon en un bol agua a hervir con cebolla y ajos picados, al menos durante unos cinco minutos. ¡Déjalo reposar y ya está listo para beber! No tendrá el mejor sabor pero te ayudará a mejorar.
- Salvia en infusión. Puedes preparar la infusión machacando hojas secas de salvia y las añades poco a poco en una olla con agua hirviendo. Lo dejas reposar unos seis minutos y lo cuelas. Tiene propiedades antisépticas y antiespasmódicas que alivian y ayudan a reducir el picor de garganta.
- Jengibre. Se puede reducir la picazón en la garganta, aliviando el dolor y la congestión. Puedes preparar la infusión añadiendo el jengibre a la taza cuando el agua esté hirviendo. La dejas reposar 5 minutos, la cuelas y la bebes.
- Bicarbonato de sodio. Es un remedio recomendado para bajar la inflamación de la garganta. Puedes hacer gárgaras de una mezcla de media taza de agua tibia y media cucharada de bicarbonato tres veces al día.
- Optimizar tu dieta. Los alimentos que debes priorizar tienen que ser suaves y tener un formato fácil de ingerir como cremas, huevos, pudines, batidos, etc.
- Intentar comer alimentos antiinflamatorios como frutos rojos, aguacates, zanahorias, boniatos, pescado azul –salmón, boquerones, sardinas…– y las semillas de chía o lino.
- Evitar alimentos irritantes como los cítricos, agrios –vinagre o tomate–, salados –como las anchoas y condimentos fuertes–, y picantes –chili, clavo, curry, nuez moscada y pimienta–.
- Hacer gárgaras con sal. La sal tiene un efecto cicatrizante que puede reconfortar la garganta en caso de tenerla irritada, además de aliviar la inflamación y ayudar a expulsar mucosidad. Puedes coger un vaso de agua, calentarlo levemente y añadir dos cucharadas de sal. Aguanta unos segundos las gárgaras, y ya es suficiente. Si vas haciendo esto cada día, aliviarás esta molestia.
- Hacer gárgaras con aloe vera. El picor de garganta podría ser debido a la inflamación. Toma una penca de sábila y córtala para extraer la parte interna llamada cristal. A continuación, licua en un poco de agua, cuela y añade un toque de sal. Y ya está listo para que puedas hacer gárgaras dos veces al día.
- Poner una compresa caliente encima de la garganta. Te ayudará a aliviar la zona. Estimulará la circulación sanguínea, relajará los músculos y reducirá la inflamación.
- Reduce los alimentos picantes en tus comidas, ya que pueden irritar más tu garganta y anular la efectividad de los consejos comentados.
- Cúrcuma con leche. Otro remedio sería combatir la picazón en la garganta a base de cúrcuma. Es sabido que esta raíz tiene propiedades antibacterianas, de modo que limpia la zona de la garganta que esté afectada. En un bol añades 250 g de leche y le puedes añadir una cucharada de miel y de 5 a 10 g de cúrcuma en polvo. Después, lo mezclas todo en la licuadora.
- La infusión de malvavisco también puede ayudar a aliviar la picazón en la garganta.
- La infusión de caléndula es otra buena opción para el picor de garganta.
- Y otra infusión sería la infusión de tomillo, ideal para despejar vías respiratorias superiores. Actúa como antiséptico, y también funciona como mucolítico y expectorante que consigue reducir la mucosidad. Cuando prepares la infusión puedes añadir un poco de jugo de limón y una cucharadita de miel. La puedes tomar hasta dos veces al día.
- El propóleo es otro ingrediente adecuado por tener propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
- Utiliza humidificadores en el hogar.
- Haz baños de vapor. También puedes añadir alguna gotita de aceites esenciales, como el eucalipto.
- Pastillas o caramelos para la garganta pueden aliviar el dolor de garganta con rapidez. Se incluyen ingredientes de origen natural como equinácea, miel y limón, salvia y miel, mentol, anís, jengibre,…).
Prevención para no tener picor de garganta
Aún así, para no tener picor de garganta, es muy importante la prevención. Existen una serie de acciones eficaces para que las personas que son propensas a tener la picazón en la garganta puedan evitar sufrirla. Como por ejemplo:
- Tomar agua suficiente.
- Evitar fumar.
- Evitar la cafeína y alcohol.
- Lavarse las manos de un modo frecuente, sobre todo durante la temporada de gripe y resfriados.
Los remedios naturales que te hemos explicado son muy sencillos para prepararlos en casa. Pruébalos, y los que te funcionen mejor apúntatelos en una lista que puedas tener a mano, para que no se te olviden.
Ten en cuenta que si estos consejos no mejoran el picor de garganta, es aconsejable que visites a tu médico para que diagnostique la causa que lo esté originando y pueda ofrecerte un tratamiento a seguir. ¡Ánimo! Seguro que muy pronto estarás volviendo a sonreír, hablar y cantar como antes.