¿Tienes la nariz tapada y no sabes cómo respirar?

¿Cuándo tenemos la nariz tapada?

¿Sabías que la congestión nasal se produce cuando los vasos sanguíneos y los tejidos nasales y adyacentes se inflaman con el exceso de líquido? Es entonces cuando causan esa sensación tan molesta de “congestión” de los tejidos y que conduce a la obstrucción nasal. Además, por si no fuera suficiente, ésta puede estar acompañada de “moqueo”.

Normalmente no tendríamos porqué preocuparnos por una obstrucción nasal, pero podría ser más complicado para niños, cuyo sueño está alterado, o para bebés, que a lo mejor no comen bien por las dificultades de respirar con la congestión nasal. ¡Qué penita dan cuando son tan pequeños y no pueden ni alimentarse cómodamente por la molestia de la nariz tapada!

¿Por qué tengo la nariz tapada y me cuesta respirar?

Igual que muchos órganos, la nariz tiene unas funciones principales. Entre ellas, humedecer, filtrar, calentar y regular el flujo de aire que llega a nuestra garganta y los pulmones. Si se altera alguna de estas funciones, la nariz se empieza a tapar. Todos podemos tener alguna vez la nariz tapada, lo que no debería ser normal es que sea frecuente tenerla así. La nariz tiene una estructura dinámica que está preparada para no taparse y para que sus estructuras puedan trabajar correctamente.

Como decíamos, no sería normal que la nariz esté tapada de un modo frecuente, ya que sería un indicador de que algo no funciona bien. Así que si es habitual en ti, recomendamos visitar a un especialista porque si no se atiende podría tener consecuencias.

Causas de la nariz tapada

Seguro que cuando tienes la nariz tapada se te enciende como una alerta y piensas: “¿Cómo se me habrá tapado la nariz? ¿Qué he hecho o qué ha pasado en comparación a hace unos días?”. Puede resultar tan molesto que vamos pensando por qué hemos llegado a este punto. Pero no vale la pena darle vueltas, ya no se puede dar marcha atrás en el tiempo y no podemos controlar ciertas situaciones, aunque quisiéramos. Normalmente tenemos la obstrucción nasal a causa de una bacteria o un virus, o por alérgenos –como pueden ser el polen o el polvo–. 

Su origen puede estar en resfriados comunes, alergias, etc. pero siempre es recomendable acudir a un especialista que pueda orientarte y encontrar el origen.

La nariz tapada puede afectar tu día a día, cierto, incluso puede que a tu estado de ánimo al no estar bien ni cómodos. Es una sensación que puede llegar a agobiar si uno no se lo toma con calma y paciencia. Porque esta situación dura lo que dura, aunque podemos aliviar los síntomas.

¿Una congestión nasal se podría prevenir?

Igual que muchas cosas en esta vida, se podría prevenir la nariz tapada si cuidas tus hábitos. Así que mantén prácticas de higiene, sobre todo en las congestiones causadas por resfriado o gripe. Lávate las manos frecuentemente, evita contactos directos con personas con síntomas de resfriado, no compartas utensilios y vasos, y utiliza higienizantes de manos con alcohol. Y si tienes obstrucción nasal debido a una alergia, intenta evitar estar cerca de lo que te la produce.

Puedes empezar el día ventilando la habitación, para renovar el aire. También es recomendable huir siempre de cambios bruscos de temperatura, humidificar el aire, beber líquidos y evitar malos hábitos. Cuida estas rutinas y seguro que te ahorras más de una congestión nasal.

Son recomendaciones que irán muy bien para tu día a día y evitar una posible nariz tapada.

Conoce el motivo por el cual tienes congestión nasal

La congestión nasal puede ser muy molesta, porqué además puede ir acompañada de:

• Goteo nasal.
• Taponamiento en la nariz.
• Posibles molestias en la frente y debajo de los ojos.
• Molestias en la faringe.
• Cansancio.
• Dificultad a la hora de inspirar aire por la nariz.
• Dificultad para respirar y descansar correctamente durante la noche, afectando al bienestar general del organismo.
• Cuando la mucosidad desciende por la garganta, puede causar molestias de garganta y tos.

¿Cuánto se valora la nariz que no está tapada cuando tenemos congestión nasal, verdad? Queremos volver a vivir nuestro día a día, a tener nuestro olfato, a sentir el olor del mar, el olor a cocina recién hecha, incluso si hace falta notar malos olores, ¡pero al menos oler! El cerebro necesita recibir esa información que nos ofrece el olfato y que tanto nos atrae.

¿Qué hacer para aliviar la nariz tapada?

Cuando nos notamos la nariz tapada lo primero que queremos hacer es intentar hacer algo para volver a sentir los olores. Si quieres conseguir un alivio puedes:

• Oler y tragar o sonarte, suavemente.
• Añade ingredientes picantes. ¡Sí, lo has leído bien! Alimentos como la cebolla o el ajo, el wasabi, jalapeños, pimientos picantes o el chile serrano pueden ayudar a disolver la mucosidad y a despejar tu nariz. Pero no te pases, puede que tu estómago se vea afectado.
• Haz un masaje a tus senos nasales. Se trata de los espacios que están justo al lado del tabique nasal. Al aplicar un masaje circular en la zona, durante unos 20 o 30 segundos, contribuirás a mejorar el estado de tu nariz.
• Si tienes una congestión nasal muy acuosa y persistente, y además estás estornudando y tienes ojos con picazón y acuosos, tus síntomas podrían estar relacionados con alergias. Mejor que visites a un especialista.
• Controla la respiración. ¿Cómo? Respira hondo y tápate la nariz. Y con la nariz en la misma posición, intenta expulsar el aire mientras vas caminando. A continuación quita las manos y respira con normalidad, verás cómo en unos minutos has despejado más tu nariz.
• Aplica solución salina.
• La menta también se considera efectiva para aliviar problemas respiratorios.
• Dúchate con agua caliente. El vapor de agua traspasará a tu sistema respiratorio, y te ayudará a diluir la mucosidad. O utiliza un humidificador.

Si quieres conocer más trucos y remedios para aliviar tu congestión nasal te interesará leer este artículo sobre Trucos y remedios para destapar la nariz ¡y no te pierdas ningún olor!

Nariz tapada cuando duermo

No poder respirar correctamente es incómodo, y que además por las noches no podamos descansar ni dormir es aún más molesto. Seguro que las noches se te han hecho eternas, despertándote varias veces. Es muy molesto y puede ser un desafío. Te recomendamos:

• Tener el dormitorio ventilado y limpio.
• Evita ponerte de lado. Podría provocar que se congestionen aún más una o ambas fosas nasales.
• Colocarte boca arriba con una almohada y así ayudarás a que la mucosidad se pueda drenar.
• Disponer de un humidificador de aire. Esto hará que la mucosidad sea más líquida, y por tanto, será más fácil para salir.
• Huir de los cambios bruscos de temperatura.
• Tener suministros necesarios junto a tu cama como agua y pañuelos desechables, para no tener que levantarte cada vez durante la noche.
• Beber mucha agua y consumir zumos naturales, sobre todo si tienen vitamina C, como el kiwi o la naranja.
• Usar una tira nasal. Se adhieren al puente de la nariz y sirven para abrir ligeramente las fosas nasales. Hay quiénes las usan para evitar ronquidos, pero también pueden facilitar la respiración.
• Tomar una ducha caliente antes de acostarse.
• Poner una toalla caliente sobre la frente y la nariz.

Con este artículo esperamos que hayas encontrado todo lo que necesitas saber sobre la nariz tapada y que puedas hacer lo posible por volver a oler la comida, la naturaleza,… la vida en sí.