Consejos para una mayor sensación de libertad al respirar

¿Eres consciente que mientras estás leyendo esto estás respirando? ¿Has prestado atención alguna vez a cómo lo haces? Tal vez allí radique el error, al ser un acto que hacemos sin pensar, no nos detenemos a analizar si lo hacemos bien o mal. ¿Se puede respirar mal? La respuesta es por supuesto que sí, de hecho, la mayoría de nosotros no lo hace del todo bien.

Respira hondo y siente cómo el aire fresco entra en tu cuerpo. Cuidar la respiración y mantener nuestro sistema respiratorio con un correcto funcionamiento es importante y nos ayudará a vivir mejor. Por ello, te invitamos a poner en práctica estos consejos para que respirar sea un placer.

Deshazte de los malos hábitos

Debes incorporar una rutina de respiración con buenos hábitos. No respires por la boca ni fuerces el abdomen. Tú controlas tu respiración. Esto te ayudará, además, a dormir mejor y no se te secará la garganta. Por ello, es importante, dormir con la cabeza algo levantada, de esta manera, el aire llegará mejor hasta tus pulmones.

Fortalece tus pulmones

Los pulmones son el órgano clave en el proceso de respiración. Cuanto más fuertes los tengas, mejor. Si te gusta hacer actividad física, puedes probar con nadar, caminar o correr suavemente. Otras actividades como el yoga o pilates también son muy recomendadas ya que, para practicarlas, debes tener un excelente control de la respiración. Si, por el contrario, prefieres ejercitar en casa, puedes practicar hinchando un globo o tocar un instrumento de música.

Aliméntate correctamente

Esto no quiere decir que hagas dieta, pero sí que controles tu peso y sea siempre el saludable. La obesidad hace que nuestros pulmones pierdan capacidad y suframos insuficiencias respiratorias.

Cuida tu postura

Existen determinadas posturas que favorecen el ingreso de oxígeno a los pulmones. Cuando camines, mantén la espalda derecha. Si trabajas o pasas muchas horas sentado, procura que tu columna siempre esté recta y alineada al respaldo de la silla, relaja los hombros y mantén la cabeza recta.

Respira aire limpio

A veces, esto puede ser complicado si vivimos en grandes ciudades o estamos expuestos a volúmenes altos de contaminación, pero es un consejo muy importante. En casa, puedes mantener una correcta ventilación. Abre las ventanas, aunque sea durante algunos minutos y deja que entre aire fresco y limpio. También existen purificadores de aire que hacen el trabajo por ti.

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