Si tienes la nariz tapada, piensa que es un síntoma común entre la población. Sientes que no puedes inspirar suficiente aire, te cansas y terminas jadeando, ¿verdad? Y con la llegada del buen tiempo, los aires acondicionados no ayudan, ya que pueden provocar congestión nasal y dificultar tu respiración.
La obstrucción nasal es como consecuencia de la dilatación de los vasos sanguíneos grandes de la nariz o cuando hay un exceso de producción de moco. Esto produce una reducción del volumen de la cavidad nasal, y puede pasar menos aire. En general, puede llegar a ser muy molesto. En este artículo te vamos a ofrecer consejos para destapar la nariz y para que puedas volver a vivir con tranquilidad.
Qué hacer para destapar la nariz
Cuando se nos tapa la nariz lo primero que pensamos es qué podemos hacer, y deseamos que pase pronto para volver a notar los olores que nos ofrece la vida. Hay distintos tipos de maneras de destapar la nariz, son las siguientes:
- Soluciones caseras. Existen soluciones que puedes hacer en casa y útiles para destapar la nariz.
- Disponer de humidificadores en tu hogar. La humedad del ambiente es importante para que la nariz no esté tapada. Si es inferior al 40%, tu mucosa podría secarse y dificultar tu respiración. Así que humidificar el aire te ayudará a dejar los tejidos de las vías respiratorias menos irritados y más hidratados. Además, alivia la incomodidad y facilita la extracción de mucosidad. Una alternativa económica sería utilizar una olla y hervir agua con algunas hojas de eucalipto y dejar que el vapor perfumado recorra el ambiente, verás como aliviarás tu nariz.
- El vapor de la ducha o el baño caliente son otro método para destapar la nariz. Limpiará y humedecerá tus fosas nasales.
- Inhalar vapor con eucalipto. Esta opción no provoca ninguna incomodidad, de modo que lo podemos utilizar incluso para nuestros niños. Eso sí, siempre bajo supervisión. El vapor fluidifica las secreciones y el eucalipto aporta un poder descongestionante que ayuda a destapar la nariz. ¿Cómo puedes realizar la inhalación de vapor con eucalipto? Coloca 3 gotas de aceite esencial de eucalipto en un recipiente con 500 ml de agua hirviendo, luego inhala el vapor durante unos 5 minutos colocando una toalla de baño sobre la cabeza para que el vapor no se vaya.
- También puedes hervir agua sola y hacer vahos tapándote la cabeza con una toalla, así el vapor no se irá.
- Calentar un paño en tu microondas. Humedecer ligeramente un paño con agua y calentarlo sin que llegue a estar caliente, pero que sea una sensación agradable. Luego aplícalo a tu nariz.
- Lavado de agua con sal. Es un método que remueve el exceso de moco y secreciones de los senos paranasales y ayuda a destapar la nariz. Y como contiene sal elimina las bacterias que pueden estar empeorando la producción de secreciones. Se trata de inyectar el agua con sal en la fosa nasal para que salga por la otra. Seguramente causa una ligera molestia.
- Por la noche, acuéstate sobre dos almohadas. Esto ayudará a mantener la cabeza elevada y hará que tu respiración sea más cómoda.
- Masajes en las alas de tu nariz. Los masajes te pueden reconfortar.
- Realizar masajes en las aletas de tu nariz. Es muy útil, ya verás, hazlo con movimientos circulares en ambas alas y durante unos dos minutos, así puedes ayudar a abrir tus fosas nasales y podrás sonarte, eliminando el exceso de mucosidad.
- Hacer masajes entre ceja y ceja. Masajea la zona con cuidado durante al menos un minuto, contribuirás a prevenir la sequedad en tus fosas nasales y a reducir la presión de la mucosa.
- Masajea la zona entre el labio y la nariz. Ejerce movimientos circulares, te podrán ayudar a despegar la mucosa para que la puedas expulsar al mocarte, así podrás destapar la nariz.
- Masajea las mejillas. Así podrás aliviar las molestias de la congestión nasal. Puedes masajear tus mejillas y nariz con aceites esenciales de menta, eucalipto o lavanda, durante 5 minutos.
- Remedios caseros mediante alimentos. Hay ingredientes que resultan adecuados para destapar la nariz. Vamos a ver cuáles son:
- El vinagre de manzana es uno de los remedios para destapar la nariz más sencillo y eficiente que hay. Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y bébetelo. Puedes tomarlo hasta cuatro veces al día.
- Tomar miel. La miel es un ingrediente que sirve como prevención. Si tienes la nariz tapada de forma habitual, toma cada día dos cucharadas de miel.
- Aumenta el consumo de sopas e infusiones. Las comidas calientes pueden ayudar a eliminar las mucosas, ya que calientan tu organismo y se humedecen las mucosas y ayudan a que cuando nos sonemos sea más fácil la expulsión.
- Come algún producto picante. Parece mentira pero si comes algo picante te ayuda a destapar la nariz. El motivo es que el picante ablanda los mocos de las fosas nasales, ¡así que saldrán con más facilidad!
- El ajo es otro de los ingredientes que ayudan a destapar la nariz. Aunque pueda dar recelo por el olor que deja… Consume un diente de ajo a diario y verás cómo te ayuda con la congestión nasal.
- Otros trucos.
- Dejar media cebolla en la habitación mientras duermes. Es un olor muy desagradable, la verdad, pero como tienes la nariz tapada tampoco lo notarás demasiado, ¡así que puedes probarlo!
- Beber mucha agua es fundamental para mantener las secreciones más fluidas y fáciles de eliminar. También puedes consumir zumos naturales, sobre todo si tienen vitamina C, como el kiwi o la naranja, ya que estimula el sistema inmune y lo fortalece, además de prevenir gripes y resfriados, permitiendo que el organismo se recupere más rápido.
- Practica deporte. Si tienes la nariz tapada debido a una gripe o un resfriado es mejor descansar. Pero si es debido a una alergia, se recomienda hacer ejercicio –como correr–, ya que el ritmo cardiaco se acelera lo suficiente para que empieces a sudar, y será beneficioso para eliminar la mucosidad. Eso sí, siempre que no seas alérgico al polen, ya que si eres alérgico al polen y sales a correr jugará en tu contra.
Y como somos conscientes que a las pocas horas -o días- de sonarte a menudo pueden aparecer irritaciones en tu nariz, también vamos a ofrecerte consejos para que no tengas que preocuparte más por estas irritaciones.
Evita irritaciones debido a tu nariz tapada
Si nos sonamos a menudo, puede que se nos irrite la nariz. Sigue las siguientes técnicas para evitarlo:
● Utiliza pañuelos lo más suaves posible, sean de papel o de tela.
● Es aconsejable sonarse tan sólo cuando sea necesario y evitar irritaciones de nariz.
● Hidrata con frecuencia tu nariz, mediante crema corporal o con un bálsamo específico de los que existen.
● Evita ambientes secos.
Seguro que estos consejos te ayudarán a mejorar rápidamente, y te sentirás aliviado. La magia, en este sentido, no existe, pero puedes agilizar el proceso de recuperación, como siempre cuidándote mucho y siendo consciente sobre qué puedes y qué no puedes hacer para destapar la nariz. Y recuerda que si casi siempre tienes la nariz tapada es aconsejable visitar a tu médico para que te haga un diagnóstico y te diga el tratamiento a seguir.