¿Qué es el carraspeo de garganta y en qué consiste?
Según la Real Academia Española (RAE), la carraspera es “cierta aspereza de la garganta, que obliga a quitarla tosiendo”. Y carraspear consiste en “emitir una tosecilla repetidas veces a fin de aclarar la garganta y evitar el enronquecimiento de la voz”.
Cuando hay un proceso inflamatorio se irrita la garganta y puede que la sientas seca. Si te encanta hablar, tendrás que hacer un esfuerzo y evitar hablar mucho. Igual que deberías intentar no gritar ni cantar, ya que podría provocar tensión, dañar e irritar la garganta. Esta sensación molesta de dolor podría llevarte al carraspeo de garganta.
¿A qué se debe el carraspeo de garganta?
Si alguna vez has sufrido carraspera de garganta habrás notado una especie de picor algo incómodo que casi te obliga a carraspear constantemente, y aún así casi no sientes alivio –o muy poco–.
Los cambios de temperatura no ayudan. Si te expones de repente al frío de un aire acondicionado cuando estás sudada, o el ambiente es seco, tu garganta puede sufrir, resecarse y dañarse.
¿Cuándo acostumbra a aparecer el carraspeo de garganta?
El carraspeo de garganta puede aparecer cuando:
- Acumulas mucosidad que puede irritar tu garganta. Puedes sentir la necesidad de carraspear para desengancharlo y eliminarlo.
- Cuando estás estresada o nerviosa, o quieres decir algo importante. Normalmente, lo que se produce es una carraspera de garganta voluntaria.
- Respiración bucal. Las personas que respiran por la boca acostumbran a tener más posibilidad de sufrir carraspeo de garganta, ya que esta acción hace que entre más cantidad de aire en el cuerpo a través de la garganta, y como no se ha calentado previamente se reseca la garganta y la irrita.
- Deshidratación. Una persona que se deshidrata puede tener la garganta seca.
Aliviar el carraspeo de garganta
¿Quieres conocer cómo superar el carraspeo de garganta con remedios naturales? Puedes seguir alguna de las siguientes recomendaciones. Verás cómo te ayudan a mitigar la carraspera. Así pues, es aconsejable que:
- Bebas mucha agua. Es fundamental beber agua, cada día, para que tu organismo funcione correctamente. Y en cuanto al carraspeo de garganta, el agua aporta hidratación y evita sequedad. Ayuda a despegar y eliminar mucosidad.
- Consumas más vitaminas C y E. La vitamina C ayuda al correcto funcionamiento de tu cuerpo. Y, junto con la vitamina E, contribuye a la protección de las células.
- Tomes limón y jengibre en tu día a día. Son alimentos con grandes beneficios que contribuyen a mantener el bienestar de las vías respiratorias.
- Te tomes alguna infusión de eucalipto. Es otro de los remedios para evitar dolor de garganta, y suavizarla.
- Que te prepares infusión de orégano y propóleos. Este tipo de infusión ayuda al sistema inmune, aparte de mejorar el carraspeo de garganta. Puedes poner agua en una taza, añadir una cucharadita de orégano fresco o seco, y dejar hervir unos minutos (máximo 5 minutos para que no pierda sus propiedades). Cuando esté templado, puedes añadir unas gotas de propóleos. Si el sabor no te convence, puedes añadir un poco de miel.
- Prepares una infusión de regaliz. Esta planta contiene propiedades antiinflamatorias y expectorantes que además ayuda a abrir las vías respiratorias.
- Tomes dos o tres cucharadas de miel al día. Esto ayuda a la irritación o sequedad de la garganta. También una infusión a base de miel.
- Añadas unas gotas de limón en una cucharada de miel para aliviar esta sensación de garganta reseca.
- Para aportar hidratación puedes optar por una receta a base de jengibre, limón y miel, por sus potentes propiedades antiinflamatorias y antisépticas naturales beneficiosas para tu salud.
- Bebas agua tibia con limón y miel. Puedes calentar un poco de agua y añadir el jugo de medio limón y una cucharadita de miel. Es adecuado para el carraspeo de garganta, la garganta reseca y mejorar resfriados comunes.
- Hacer gárgaras de agua con sal y bicarbonato. Prepara dos vasos con agua templada. En uno puedes poner una cucharadita de sal, y en el otro una cucharadita de bicarbonato. Haz una gárgara con agua de sal, y luego con agua de bicarbonato, alternándolas y terminando con el bicarbonato.
- Gárgaras con hierbas como flores de malva, salvia, orégano y manzanilla. Haz una infusión con alguno de estos ingredientes, espera a que esté templado y realiza gárgaras.
- Realices baños de vapor. Y puedes añadir aceites esenciales, como el de eucalipto. Ayuda a reducir la inflamación. Los vahos son un buen remedio para propiciar la salida de la mucosidad del cuerpo.
- Hagas un baño inumo-estimulante para potenciar la salida de mucosidad. Puedes preparar 5 litros de agua, 200 g. de hojas de pino, 50 g. de hojas de romero, 100 g. de hojas eucalipto, y unos 30 g. de flores de lavanda. Lo hierves todo, unos minutos, y lo dejas reposar de 15 a 20 minutos. Luego puedes llenar la bañera con agua caliente y echar este preparado. Báñate al menos 15 minutos, ¡y verás qué bien te sienta!
- Cuando duermas, pongas una cebolla en la habitación. Te ayudará a respirar de un modo adecuado ayudando a la carraspera de garganta, ya que el aire fluirá mejor por tus fosas nasales. Podrás pasar una buena noche. Así pues, corta media cebolla en juliana, la depositas en un cuenco y añades un poco de agua.
- No carraspees ni fuerces la voz. Es importante en que te esfuerces en no carraspear ni forzar tu voz, ya que es cuando puedes dañar tu garganta.
- Cuides tu respiración y el ambiente (frío y seco). Son factores que pueden influir en la carraspera de garganta. Evita respirar por la boca, hacer respiraciones cortas o taparte la boca en ambientes fríos. También te aconsejamos que utilices humidificadores en tu hogar. Si no cuentas con uno, puedes poner un tarro con agua en tu habitación. Pero si el ambiente es húmedo, el deshumidificador es el mejor remedio. Si no cuentas con uno puedes colocar cuencos con carbón vegetal, sal o tiza por la habitación para controlar el exceso de humedad.
- Tomes el día a día con calma. Cuanto más nerviosa estés, más se debilitará tu sistema inmunológico. Además, piensa que si te estresas y sufres ansiedad puede afectar a tus cuerdas vocales, ya que los nervios pueden hacer que fuerces la voz, y podría favorecer la aparición de afonía.
- Chupes caramelos de equinácea, menta, miel y limón, salvia y miel, eucalipto, naranja o limón. La saliva que se produce al chupar estos caramelos alivia la irritación y suaviza la garganta. Es una buena opción para deshacerte del carraspeo de garganta. Procura evitar esa sensación tan incómoda y que impide estar tranquila. Así también, podrás hablar todo lo que desees.
Ahora que ya conoces cómo superar el carraspeo de garganta, verás cómo tu día a día será menos complicado, ¡y en breve volverás a ser la de antes –de la carraspera de garganta–!