A veces podemos llegar a exigir demasiado a nuestras cuerdas vocales, tanto que notamos nuestra garganta irritada y nuestra voz se convierte en un susurro. ¡Qué rabia! Con todas las cosas que tenemos por contar…
Hoy te vamos a contar cuáles son algunas de las mejores formas para cuidar tu garganta y que nunca te falte la voz. Son trucos sencillos que no te van a quitar mucho tiempo, solo tienes que adquirir algunos hábitos saludables para cuidar esa parte de ti que estamos seguros que tanto te gusta y te representa, tu voz.
¿Cómo cuidar tu garganta?
Para evitar tener la garganta irritada y que esta nos moleste al hablar o a la hora de hacer cualquier otra actividad, hay muchos hábitos que podemos tener en cuenta en nuestro día a día. Igual que hacemos deporte para cuidar nuestro corazón o musculatura, la garganta también necesita de cierta atención.
Vamos a ver algunos hábitos que son recomendables para evitar que tengamos la garganta irritada.
- El líquido es fundamental para mantenerla siempre bien hidratada. Es por eso que se recomienda beber abundantes líquidos, unos 2 litros al día, que no sean cafeína, alcohol o bebidas con burbuja. Puedes beber zumos naturales, infusiones o agua saborizada, por ejemplo. Esto, además, nos ayuda a quitar ese incómodo picor de garganta.
- En los días de calor procura evitar el contacto directo con los aires acondicionados, tu garganta lo agradecerá. En ocasiones es difícil porque entras en el transporte público o en locales que tienen el aire acondicionado funcionando a todo gas, en ese caso puedes llevar siempre contigo un pañuelo fino para cubrir la garganta.
- En los días de frío, sin embargo, recuerda utilizar prendas de ropa que protejan tu garganta del frío y, además, procura evitar contrastes bruscos de temperatura en la medida de lo posible.
- Evita los ambientes secos. Recuerda que es muy importante ventilar los espacios de la casa y utilizar humidificadores para evitar que el aire seco haga que tengamos la garganta irritada.
- Evita las temperaturas extremas también en los alimentos, no tomes la comida ni las bebidas ni muy frías, ni muy calientes. Así mismo, evita también el picante y el exceso de sal en tus comidas, hacen que puedas tener la garganta irritada.
- Procura no gritar ni susurrar, estas alteraciones de la voz producen daños en las cuerdas vocales y pueden hacer que estas se inflamen.
- El último consejo, aunque es igual de importante que todos los anteriores. Respira por la nariz, es un factor de protección del aire que entra en nuestro cuerpo. Si respiras con la boca, no puedes adecuar la temperatura de ese aire y tampoco lo purificas, por lo que puede dañar tu garganta. Aquí te contamos más detalles sobre cómo puedes aprender a respirar correctamente.
Como ves, no necesitas cambiar tu rutina para lograr tener una garganta sana que te permita hablar siempre que quieras hacerlo de forma clara. Por supuesto, el tabaco es un factor dañino, pero no solo ayuda a evitar que tengamos la garganta irritada, sino porque es perjudicial también para el resto del cuerpo, por lo que te recomendamos dejar de lado el tabaco, el humo y alejarte de las zonas de fumadores.
¿Qué hacer para suavizar la garganta?
Cuando notas que tienes la garganta irritada, que tu voz no sale como te gustaría y sientes molestias tu día a día se hace cuesta arriba. Puede cambiarte el humor y tienes una constante sensación de malestar, ganas de toser o de carraspear.
Cuando te ocurren este tipo de problemas en tu día a día, solo te apetece conocer qué hacer para suavizar la garganta. Es por eso que hemos querido unir para ti algunos de los remedios para la garganta irritada, y muchos de ellos provienen además de la fuerza de la naturaleza. ¿Quieres conocerlos?
- Chupa caramelos, procura que sean sin azúcar, y si pueden ser con limón o plantas como salvia o equinácea. El caramelo ayudará a que produzcas más saliva para estar siempre hidratada, lograrás además suavizar la garganta si utilizas caramelos específicamente pensado para ello.
- Haz gárgaras con agua tibia y sal para aliviar la garganta irritada. El efecto de la sal funciona porque retira las mucosidades del tejido inflamado.
- Utiliza miel, ya sea con una infusión templada, o mezclada con limón y agua. La miel tiene efecto antibacteriano, así como propiedades antivirales1. Gracias a sus propiedades, junto al limón y el agua, es un buen remedio para el picor de garganta.
- Si tienes a mano caramelos de hierbas, pero no te apetece chuparlos, puedes verterlos en un vaso de agua caliente, esperará a que se disuelvan y el agua se temple, y tomarlo como si fuera una infusión.
Cuando notamos que nos falta la voz tenemos que pensar en nuestras cuerdas vocales. Cuando estas se inflaman, no pueden vibrar como lo hacen habitualmente y sale un hilillo de voz o un sonido que no reconocemos como nuestro.
Para conocer cómo cuidar la garganta y las cuerdas vocales puedes seguir estas recomendaciones que te dejamos a continuación. No nos gusta que estés en silencio, pero a veces es el mejor remedio.
Aunque nos cuesta pedirte esto… cuando tienes las cuerdas vocales dañadas es muy eficaz dejar de hablar durante dos o tres días, en la medida de lo posible, claro. Tienes que darles un pequeño descanso a tu garganta y tus cuerdas vocales para que vuelvan a ser las mismas que antes. Además de esto, puedes seguir algunos de los hábitos de los que ya hemos hablado más arriba para mimar tu garganta y recuperar tu voz normal.
Por último, cuando tengas en la agenda uno de esos días en los que sabes que necesitarás utilizar tu voz y, quizás, forzarla un poco, puedes seguir algunos pasos para calentarlas y así evitar el picor de garganta que puede conllevar ese esfuerzo. ¡Aquí te contamos los pasos a seguir para calentar la voz!
Los ingredientes de origen natural de los caramelos Ricola
Desde Ricola siempre te deseamos una buena voz, no importa si es para cantar o contar cuentos, queremos que siempre se te entienda a la perfección, sin que nada te interrumpa.
Nuestros caramelos y perlas están hechos con ingredientes de origen natural para ayudar a cuidarte.
Recuerda que tu garganta y cuerdas vocales necesitan de tus cuidados para que tú puedas hablar siempre con claridad y sin interrupciones.