Todos hemos vivido la situación en la que te suenas la nariz para poder respirar de nuevo como antes, y te frustras porque no cambia nada, sigues sin poder respirar correctamente. Y es que tener la nariz tapada no tiene porqué tener relación en cuanto a la abundancia de mucosidad. Más bien, la congestión nasal es causada por vasos sanguíneos inflamados en las fosas nasales. Los vasos irritados se activan por un resfriado.
Volviendo a la expresión “¡cómo me cuesta respirar!”, te vamos a explicar cómo descongestionar la nariz para que puedas sentirte aliviada:
- Masajea la zona que se encuentra entre el labio y la nariz ejerciendo poca presión con el dedo índice. Hazlo realizando movimientos circulares para ayudar a destapar tu nariz tapada.
- Realiza masajes entre ceja y ceja. En poco tiempo, te ayudará a descongestionar la nariz. Si tratas la zona con cuidado, durante al menos unos 60 segundos, contribuirás a reducir la presión de la mucosa y a prevenir la sequedad en las fosas nasales.
- Otro tipo de masaje es el de las aletas de la nariz. Ejerce una ligera presión con tu dedo índice, realizando movimientos circulares en una de las alas de la nariz, durante uno o dos minutos. A continuación, puedes continuar con la otra aleta de la nariz. Así, se abrirán tus canales nasales y será más fácil sonarte la nariz.
- También puede ser apropiado, masajear las mejillas y la nariz, añadiendo una mezcla de una cucharada sopera de aceite vegetal y dos gotas de aceite esencial de menta o eucalipto. Puedes realizar el masaje durante unos cinco minutos.
- En tu hogar es conveniente tener humidificadores. Es una manera de mantener siempre una humedad adecuada, y así hidratar los tejidos de las vías respiratorias. Ten en cuenta, que si la humedad que hay en el aire es menor al 40%, la mucosa de la nariz tiene más posibilidades de resecarse, hecho que podría favorecer a molestias como la irritación de las vías respiratorias, la piel seca, el enrojecimiento de los ojos y el picor.
- Y si no tienes humidificador, una opción bien casera es poner un plato con cebolla fresca, recién cortada, al lado de tu cama. Como es un alimento recién picado, ayudará a mantener la humedad del ambiente aliviando tus fosas nasales.
- Si quieres saber cómo descongestionar la nariz, calienta un paño en el microondas, sin que llegue a estar demasiado caliente. Fíjate en que tenga una temperatura adecuada y aplícalo sobre tu nariz.
- Puedes hacer vahos hirviendo agua y tapándote la cabeza con una toalla para que el vapor no se escape. También puedes hacer vahos de eucalipto o menta. El vapor, por sí solo, actúa de forma rápida destapando tu nariz. Pues, si le añades eucalipto o menta potenciarás su efecto. Tan sólo tienes que colocar tres gotas de aceite esencial de eucalipto o menta en un recipiente con 500 ml de agua hirviendo y a continuación inhalar el vapor durante unos cinco minutos. Recuerda colocarte una toalla de baño sobre la cabeza para mantener el vapor.
- Toma una ducha. El vapor de la ducha te ayudará a disolver la mucosidad y podrás respirar con normalidad, al menos por un corto tiempo.
- Es fundamental mantenerse hidratado. El agua es muy importante para facilitar y diluir la mucosidad. Te animamos a que bebas muchos líquidos como agua, sopa, té o jugo, para poder disolver la mucosidad en tus fosas nasales. Verás que, si te vas hidratando, saldrán los fluidos hacia fuera de tu nariz y disminuirá la presión en tus senos nasales.
- No te olvides de los alimentos ricos en Vitamina C. Este nutriente fortalece el sistema inmune y ayuda al organismo a recuperarse de un resfriado con rapidez, causa principal de la nariz tapada.
- Otro método sobre cómo descongestionar la nariz es poner una compresa tibia en tu frente. Notarás cómo se va descongestionando la nariz y se van abriendo las fosas nasales desde afuera. Puedes preparar una compresa tibia mojando una toalla en agua tibia. Y a continuación, puedes exprimir el agua de la toalla, la puedes doblar y colocar sobre tu frente.
- Utiliza una toalla caliente, con té de menta en tu rostro. Ayudará a aliviar los síntomas de la congestión y permitirá liberar las mucosidades que provocan tu malestar.
- También es una buena opción hacer gárgaras de agua tibia con sal. Podrás extraer la mucosidad y aliviar las molestias.
- La miel, aparte de dar respuesta a cómo descongestionar la nariz, también actúa como prevención. Si eres de las que se le tapa a menudo la nariz, toma una cucharada de miel (sola o con un toque de limón), de manera habitual, por las mañanas.
- Toma un poco de miel con té caliente. Te ayudará a mejorar, y si te duele la garganta, te la calmará.
- Toma vinagre de manzana. Es un método sencillo y eficiente para destapar la nariz. Puedes prepararte un par de cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y beberlo. Si lo crees conveniente, tómatelo hasta cuatro veces al día.
- Consume agua tibia, con limón y miel.
- Cuando vayas a dormir, coloca una o dos almohadas adicionales debajo de tu cabeza. Al tener la cabeza más elevada notarás cómo puedes respirar con más facilidad. Pruébalo, seguro que sientes que es más agradable, ya que te olvidarás de dormir con la boca abierta, hecho que te puede provocar sequedad en la garganta.
- Otro truco consiste en llevar la cabeza hacia atrás, taparte con los dedos la nariz y aguantar la respiración el tiempo que puedas. Puedes hacerlo más de una vez al día para lograr destapar tu nariz.
- El ajo es otro ingrediente que te ayudará a despejar las fosas nasales. Aunque el olor, e incluso el gusto, sea fuerte, es un alimento bastante beneficioso en general, además de poder congestionar tu nariz.
- Puedes hacer un lavado nasal. ¿Cómo? Mezclando 250 ml de agua tibia, con una pizca de bicarbonato de sodio y 3 g de sal. Lo puedes hacer tres o cuatro veces al día.
¿Y si tu bebé tiene la nariz tapada?
Es habitual que los bebés tengan la nariz tapada debido al pequeño diámetro de sus narinas. Esto les causa mucha incomodidad, ya que al ser tan pequeños no pueden ni saben cómo eliminar la mucosidad. Si quieres saber cómo descongestionar la nariz de tu peque, te aconsejamos:
- Utilizar suero fisiológico. Para fluidificar la mucosidad tendrás que aplicar unas gotas de suero fisiológico en cada narina y después extraer el moco con un aspirador nasal.
- Otra opción es elevar el colchón del bebé para que con la inclinación le sea más fácil respirar.
- Puedes realizar un masaje suave desde la parte superior de su nariz hacia la parte inferior.
Cómo evitar que la nariz se irrite
A veces haces todo lo posible con los trucos sobre cómo descongestionar la nariz, y mejoras pero tu nariz se irrita. A continuación, te ofrecemos una serie de consejos para evitar la irritación de la nariz:
- No te suenes la nariz en exceso. Espera a sonarte cuando sea realmente necesario y evitarás que se te irrite la nariz.
- Intenta hidratarte la nariz con frecuencia, ya sea con un bálsamo específico o tu crema corporal habitual.
- Utiliza pañuelos lo más suaves posible.
- Intenta evitar ambientes secos.
- Prepara un poco de jugo de pepino y aplícalo en la zona afectada con un algodón, así calmará la irritación
Si aún así, siguiendo nuestros consejos sobre cómo descongestionar la nariz no consigues destapar tu nariz en unos días, te recomendamos acudir a tu médico para que te haga un diagnóstico y un tratamiento personalizado. Y recuerda mantener siempre unos buenos hábitos de vida para recuperarte cuanto antes y seguir con tu día a día. Tú debes ser el primero en querer cuidarte.