Die Benutzung der Stimme ist körperlich anstrengend und sollte vor längeren Reden oder Gesangsauftritten nicht unterschätzt werden. Ein gutes Warm-up wird daher wärmstens empfohlen.
Ganzer Körper
- Dehnen
- Strecken
- Grimassen schneiden
- Körper abklopfen
Kopfbereich dehnen und Lunge stärken
- Rechtes Nasenloch zuhalten
- Durchs linke Nasenloch tief einatmen
- Das linke Nasenloch zuhalten
- Durchs rechte Nasenloch ausatmen
- Linkes Nasenloch zu halten und das Ganze umgekehrt
Langer Atem
- Durch Nase einatmen und Arme auf der Seite hochheben
- Während Ausatmen «S» formulieren und Arme seitlich runterlassen
Zwerchfellübungen
- Einzelne Buchstaben mit Druck sprechen: F – S – T – SCH
- Zunge und Zwerchfell: Einzelne Silben mit Druck sprechen: da – de – di – do – du
- Gaumen und Zwerchfell: Gaumen hoch, Schädeldecke nach oben ziehen: ga – ge – gi – go – gu
- Kiefer und Zwerchfell: Kiefer locker hängen lassen: ja – je – ji – jo – ju
Lippen lockern
- Mehrmals «brrrrrrr» sagen und die Lippen dabei vibrieren lassen
Vor einer stimmlichen Anstrengung können folgende Vorkehrungen helfen:
- Tee trinken
- Gurgeln mit Salbeitee
- Keine Schokolade, Milchprodukte oder Kaffee davor essen oder trinken
- Körper nicht zu stark entspannen (z. B. durch Sauna oder Meditation)
- Ein Ricola-Bonbon lutschen