止住聲帶疼痛

熱身是關鍵;運動時要熱身,那為何不給我們的聲帶熱身呢? 以下是一些有助於避免聲音嘶啞的練習。

每次發聲時,都會對身體產生壓力。 這是在發表冗長的演講或唱歌之前,應該要考慮到的一點。 強烈建議在這類人聲表演之前給您的聲音熱身。

1. 整個身體

  • 彎曲
  • 伸展
  • 做鬼臉
  • 輕拍胸部

2. 放鬆頭部肌肉並讓肺部活動起來

  • 關閉右鼻孔
  • 用左鼻孔深吸氣
  • 關閉左鼻孔 
  • 用右鼻孔呼氣
  • 關閉左鼻孔,然後再次反向重複

3. 深呼吸

  • 用鼻子呼吸,並將雙臂伸到兩邊
  • 呼氣時,發出「S」聲並再次放下手臂 

4. 讓嘴唇放鬆

  • 重複發出「brrrrrrr」聲,讓雙唇振動

在發聲前,做以下事情可能會有所幫助:

  • 喝茶
  • 用鼠尾草茶漱口
  • 事先不要喝咖啡、吃巧克力或任何乳製品
  • 不要讓身體太過放鬆(例如桑拿或冥想)
  • 吃一顆利口樂潤喉糖