止住聲帶疼痛

每次發聲時，都會對身體產生壓力。 這是在發表冗長的演講或唱歌之前，應該要考慮到的一點。 強烈建議在這類人聲表演之前給您的聲音熱身。

1. 整個身體

• 彎曲
• 伸展
• 做鬼臉
• 輕拍胸部

2. 放鬆頭部肌肉並讓肺部活動起來

• 關閉右鼻孔
• 用左鼻孔深吸氣
• 關閉左鼻孔 
• 用右鼻孔呼氣
• 關閉左鼻孔，然後再次反向重複

3. 深呼吸

• 用鼻子呼吸，並將雙臂伸到兩邊
• 呼氣時，發出「S」聲並再次放下手臂 

4. 讓嘴唇放鬆

• 重複發出「brrrrrrr」聲，讓雙唇振動

在發聲前，做以下事情可能會有所幫助：

• 喝茶
• 用鼠尾草茶漱口
• 事先不要喝咖啡、吃巧克力或任何乳製品
• 不要讓身體太過放鬆（例如桑拿或冥想）
• 吃一顆利口樂潤喉糖