暫停使用疼痛的聲帶

熱身是關鍵;運動前要熱身,那為何不為我們的聲帶熱身呢?以下是一些有助於避免聲音嘶啞的練習。

每次發聲時,都會對身體產生壓力。這是在發表冗長的演講或唱歌之前,應該要考慮到的一點。強烈建議在這類聲音表演之前為您的聲音熱身。

1.整個身體

  • 彎曲 
  • 伸展  
  • 做鬼臉  
  • 輕拍胸部

2.放鬆頭部肌肉並讓肺部活動起來

  • 關閉右鼻孔  
  • 用左鼻孔深吸氣  
  • 關閉左鼻孔  
  • 用右鼻孔呼氣 
  • 關閉左鼻孔,然後反向重複

3.深呼吸

  • 用鼻子呼吸,並將雙臂伸到兩邊
  • 呼氣時,發出「S」聲並放下手臂

4.讓嘴唇放鬆

  • 重複發出「brrrrrrr」聲,讓雙唇振動

在發聲前,做以下事情可能會有所幫助:

  • 喝茶  
  • 用鼠尾草茶漱口
  • 事先不要喝咖啡、吃巧克力或任何乳製品
  • 不要讓身體太過放鬆(例如桑拿或冥想)
  • 享用利口樂潤喉糖