Положим конец воспаленным голосовым связкам

Разогрев – ключ к успеху, мы делаем это перед тренировкой, почему бы не разогреть наши голосовые связки? Ниже приведены упражнения, которые помогут избежать охриплости.

Каждый раз, используя голос, Вы подвергаете напряжению свое тело. Это стоит учитывать перед тем, как начать петь или произносить длинную речь. Настоятельно рекомендуется разогревать голос перед подобными выступлениями.

1. Все тело

  • Сгибания
  • Растяжка
  • Гримасы
  • Постукивания по груди

2. Расслабление мышц в уме и активация легких

  • Закройте правую ноздрю
  • Глубоко вдохните через левую ноздрю
  • Закройте левую ноздрю 
  • Выдохните через правую ноздрю
  • Закройте левую ноздрю и проделайте то же самое для правой ноздри

3. Долгие вдохи

  • Сделайте вдох через нос и поднимите руки вверх через стороны
  • Выдыхая, издавайте звук "с" и опускайте руки 

4. Упражнения для диафрагмы 

  • С силой произнесите несколько отдельных звуков: Ф – С – Т – Ш 
  • Язык и диафрагма: с силой произнесите несколько отдельных слогов: да – дэ – ди – до – ду 
  • Нёбо и диафрагма: поднимите мягкое небо и макушку головы: га – гэ – ги – го – гу 
  • Челюсть и диафрагма: расслабьте челюсть джа – джэ – джи – джо – джу

5. Расслабьте губы

  • Несколько раз произнесите "бр-р-р-р-р-р", пусть Ваши губы вибрируют

Следующие мероприятия помогут перед интенсивным использованием голоса:

  • Выпейте чай
  • Прополощите горло чаем из шалфея
  • Не употребляйте кофе, шоколад или молочные продукты до
  • Не позволяйте телу слишком сильно расслабляться (например, в сауне, на медитации)
  •  Рассосите леденец Ricola