Roep heesheid een halt toe

Opwarming is een verplicht nummer, of het nu om een fysieke inspanning of een belasting van de stembanden gaat. Ter info enkele oefeningen om heesheid te voorkomen.

Het gebruik van de stem tijdens een lange speech of een concert veronderstelt een niet te onderschatten fysieke inspanning. Daarom wordt een degelijke opwarming sterk aanbevolen.

Het hele lichaam

  • Buig je lichaam
  • Doe stretchoefeningen
  • Trek gezichten
  • Tik het volledige lichaam aan

Maak de nekspieren los en activeer je longen

  • Sluit je rechterneusgat af
  • Adem diep in door je linkerneusgat
  • Sluit je linkerneusgat af 
  • Adem uit door je rechterneusgat
  • Sluit je linkerneusgat af en herhaal de oefening

Adem langzaam in en uit

  • Adem in via je neus en til je armen zijdelings op
  • Adem uit en laat je armen langzaam zakken 

Maak je lippen los

  • Zeg meerdere keren ‘brrrrrrrr’ en laat je lippen trillen

Deze tips kunnen helpen voordat je je stem moet gebruiken:

  • Drink thee
  • Gorgel met saliethee
  • Drink vooraf geen koffie, eet geen chocolade of zuivelproducten
  • Overdrijf niet met relaxatiepraktijken (bijv. sauna of meditatie)