Ricola Mencegah pita suara sakit

Mencegah pita suara sakit

Pemanasan adalah kuncinya - kita melakukan pemanasan sebelum berolahraga, jadi mengapa tidak melakukannya untuk pita suara? Di bawah ini adalah beberapa latihan untuk membantu menghindari suara serak.

Setiap kali menggunakan suara, Anda menegangkan pita suara Anda. Anda harus mempertimbangkan hal ini sebelum memberikan pidato atau bernyanyi dalam waktu lama. Anda sebaiknya melakukan pemanasan suara sebelum memberikan pertunjukan suara seperti ini.

1. Seluruh tubuh

  • Membungkuk
  • Lakukan peregangan
  • Olahraga wajah
  • Ketuk dada Anda

2. Mengendurkan otot-otot di kepala dan mengaktifkan paru-paru

  • Tutup lubang hidung kanan Anda
  • Ambil napas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri Anda
  • Tutup lubang hidung kiri Anda
  • Hembuskan napas melalui lubang hidung kanan Anda
  • Tutuplah lubang hidung kiri dan lakukan lagi dengan cara sebaliknya

3. Napas panjang

  • Ambil napas melalui hidung dan angkat tangan Anda ke samping
  • Sambil mengeluarkan napas, ucapkan suara “S” dan turunkan kembali lengan Anda

4. Latihan diafragma

  • Ucapkan beberapa huruf dengan kuat-kuat: F – S – T – SH
  • Lidah dan diafragma: sebutkan beberapa suku kata dengan kuat-kuat: da – de – di – do – du
  • Langit-langit dan diafragma: angkat langit-langit mulut dan bagian atas kepala Anda: ga – ge – gi – go – gu
  • Rahang dan diafragma: biarkan rahang Anda menggantung dengan longgar: ja – je – ji – jo – ju

5. Meregangkan bibir

  • Katakan “brrrrrrr” beberapa kali dan biarkan bibir Anda bergetar
  • Langkah-langkah berikut dapat membantu sebelum menggunakan suara Anda:
  • Minum teh
  • Kumur dengan teh sage
  • Jangan mengonsumsi kopi, cokelat, atau produk olahan susu sebelumnya
  • Hindari ruangan ber-AC agar tenggorokan tidak kering
  • Isap permen herbal Ricola untuk melumasi dan melembabkan pita suara Anda