Un exercice de respiration relaxant pour faire une pause

Cet exercice tout simple de respiration consciente vous donne l'excuse parfaite pour faire une petite pause - n'importe quand, n'importe où, ici et maintenant !

Un peu de détente supplémentaire rendra les défis de la journée plus faciles à relever. Cela ne nécessite aucune compétence particulière - il suffit de se concentrer sur sa respiration.

  1. Asseyez-vous bien droit - pourquoi ne pas essayer maintenant ?
  2. Placez votre main sur le bas de votre ventre.
  3. Inspirez par le nez pendant deux à trois secondes (votre ventre doit se déplacer vers l'extérieur).
  4. Expirez par le nez pendant quatre à six secondes (votre ventre doit se déplacer vers votre colonne vertébrale).
  5. Répétez cet exercice de respiration consciente aussi souvent que vous en avez besoin pour obtenir un peu de paix intérieure.

Alors, comment vous sentez-vous ? Avez-vous pu vous déconnecter et laisser vos soucis de côté ? Si cet exercice vous a fait du bien, essayez de l'intégrer plus souvent dans votre routine quotidienne.