Calentamiento de la voz: ¡Así es como funciona!

El calentamiento es imprescindible, tanto para actividades deportivas como vocales. Aquí le proponemos algunos ejercicios para prevenir la ronquera.

El uso de la voz es físicamente agotador y no debe subestimarse ante discursos prolongados o interpretaciones de canto. Por lo tanto, es muy recomendable llevar a cabo un calentamiento adecuado.

1. Todo el cuerpo

  • Estirar
  • Destensar
  • Gesticular
  • Golpear suavemente el cuerpo

2. Estirar la zona de la cabeza y ensanchar los pulmones

  • Cerrar la fosa nasal derecha
  • Respirar profundamente a través de la fosa nasal izquierda
  • Mantener la fosa nasal izquierda cerrada 
  • Exhalar a través de la fosa nasal derecha
  • Invertir el orden del ejercicio

3. Respirar profundamente

  • Inhalar por la nariz y levantar los brazos por los lados
  • Durante la respiración, pronunciar el sonido «S» y bajar los brazos hacia los lados 

4. Ejercicios diafragmáticos 

  • Pronunciar las letras por separado con fuerza: F – S – T – CH 
  • Lengua y diafragma: Pronunciar sílabas individualmente con fuerza: da – de – di – do – du 
  • Paladar y diafragma: Con el paladar y la cabeza mirando hacia arriba: ga - gue - gui - go - gu 
  • Mandíbula y diafragma: Dejar la mandíbula suelta: ja – je – ji – jo – ju

5. Aflojar los labios

  • Decir «brrrrrrrr» varias veces para hacer vibrar los labios

Antes de realizar un esfuerzo vocal, viene bien tomar las siguientes medidas:

  • Beber té
  • Hacer gárgaras con té de salvia
  • No beber ni comer chocolate, productos lácteos o café
  • No relajar el cuerpo en exceso (como, por ejemplo, en la sauna o practicando meditación)
  •  Chupar un caramelo de Ricola